В современном ритме жизни, на фоне постоянного напряжения и стрессов, низкое артериальное давление может стать довольно распространенной проблемой. Ощущение слабости, головокружения и общей усталости могут существенно ограничить активность и повлиять на качество повседневной жизни. В таких моментах важно знать, как эффективно поднять давление простыми и доступными методами прямо у себя дома.
В нашей статье мы расскажем о проверенных способах, которые помогут вам справиться с низким давлением, восстановить бодрствование и вернуться к полноценной жизни без постоянных ограничений.
Что такое низкое давление и чем оно опасно
Пониженное артериальное давление, известное как гипотония, хоть и неприятное, но в большинстве случаев безопасное состояние. Гипотония определяется уровнем артериального давления ниже пограничной нормы 90/60. Если хотя бы одно из чисел уменьшается, говорят о низком давлении. Следует отметить, что постоянное давление от 130/80 считается высоким и является опасным для всех. Однако низкое давление может быть особенностью организма и не представлять угрозы, пока не проявляется недомоганием.
Симптомы, такие как слабость, потливость, снижение концентрации, помутнение зрения, тошнота, головокружения, и даже потеря сознания, могут свидетельствовать о проблемах, связанных с низким давлением. Это состояние может быть симптомом различных причин, от обезвоживания и стресса до серьезных заболеваний, таких как гормональные нарушения, внутренние кровотечения и инфаркт миокарда.
Важно обратить внимание, что прием некоторых лекарств, таких как мочегонные или антидепрессанты, также может вызывать гипотонию. Отмену препарата следует проводить под контролем врача, который подберет подходящую замену.
Когда надо вызывать скорую
Необходимо вызвать скорую помощь, если низкое давление сопровождается холодной, липкой и бледной кожей, быстрым поверхностным дыханием, слабым и быстрым пульсом, а также смутностью сознания. Это может быть признаками острой артериальной гипотензии (коллапса, шока), опасной для жизни. Также стоит обратиться за медицинской помощью при гипотонии, сопровождаемой одышкой и острыми болями в груди, челюсти, шее или спине, что может свидетельствовать о сердечном приступе.
Как быстро поднять давление в домашних условиях
Прежде всего, стоит напомнить, что при наличии неприятных симптомов при низком давлении следует обратиться к терапевту. Это важно, чтобы исключить возможные скрытые и более серьезные проблемы. Однако до посещения врача или установления причин дискомфорта можно воспользоваться простыми методами, доступными дома, чтобы повысить давление. Выберите тот, который вам наиболее удобен, или комбинируйте несколько из них.
Съешьте что‑то соленое
Например, небольшой кусочек селедки, соленого огурца, ломтики брынзы или другого рассольного сыра, а также ложка риса, щедро приправленного соевым соусом. Хлорид натрия, или поваренная соль, способен повысить артериальное давление. Однако следует быть осторожными, поскольку избыток соли может быть вреден, особенно для людей с гипертонией.
Выпейте стакан воды
Лучше даже два, если возможно. Жидкость увеличит объем крови и устранит возможное обезвоживание. Можно выбрать минеральную или подсоленную воду, чтобы усилить этот эффект.
Наденьте компрессионные гольфы или чулки
Эластичные чулки обычно используются для снижения припухлости и боли при варикозных венах. Однако они также способны уменьшить объем крови в ногах, повышая давление в основных сосудах тела. Важно правильно их надеть.
Примите правильную позу
Это является своего рода альтернативой компрессионным чулкам. Если вы сидите, осторожно встаньте, избегая перекрестного положения ног. В положении стоя можно сжать бедра, как ножницы, чтобы уменьшить объем крови в нижних конечностях и повысить давление в основных сосудах.
Другой вариант: ставьте одну ногу на стул или лавочку перед собой и наклоняйтесь вперед, чтобы усилить отток крови из нижней части тела. Также можно лечь, подложив под ноги подушки или другую поддержку, что также поможет усилить отток крови из нижней части тела.
Разомнитесь
Если вы провели продолжительное время в сидячем положении и ощущаете признаки снижения артериального давления, рекомендуется потрясти кисти рук, покачать ногами и вращать стопами. Это способствует активизации кровообращения.
Выпейте кофе
Использование кофе — один из распространенных методов, но не гарантирует положительного эффекта. Кофеин может повысить артериальное давление у тех, кто потребляет кофе редко. В случае регулярного употребления кофеин может не оказать необходимого воздействия.
Сделайте легкую разминку
Повышение давления можно достичь с помощью упражнений, включая разминку, растяжку или йогу, а также короткую прогулку. Во время физической активности мышцам требуется дополнительное количество кислорода, что заставляет сердце работать более активно и перекачивать больше крови.
Примите прохладный душ
Холодные водные процедуры способствуют сужению сосудов, заставляя сердце работать более интенсивно. Однако следует избегать холодного душа для людей с гипертонией. Для поднятия давления можно принять короткий прохладный душ или обтереться прохладной водой.
Как надолго повысить давление без лекарств
Подчеркнем, что важно проконсультироваться с врачом, который определит причины состояния и разработает лечебную схему. Чтобы облегчить симптомы, врач может назначить препараты, возвращающие артериальное давление к норме.
Тем не менее, изменение образа жизни также может оказать положительное воздействие на организм. Вот что врачи рекомендуют при гипотонии:
- Увеличьте потребление воды, особенно в жаркую погоду или при повышенной температуре.
- Ограничьте употребление алкоголя или воздержитесь от него, если это возможно.
- Регулярно занимайтесь физической активностью или увеличивайте количество прогулок, так как физические упражнения улучшают тонус сосудов.
- Старайтесь избегать длительного стояния в одном положении. Если ваш труд связан со стоячей работой, регулярно делайте разминку: ходьбу, приседания, прыжки или танцы.
- Избегайте длительных горячих ванн.
- Уменьшите потребление углеводов в рационе. Вместо сладких продуктов предпочитайте фрукты, если хочется чего-то сладкого.
