Ни для кого не секрет, что иногда веселое мероприятие может оставить за собой следы, и утро после вечеринки бывает не таким радужным, как хотелось бы. В таких моментах важно знать, как быстро протрезветь, чтобы снова ощутить себя бодрым и энергичным.
В данной статье мы рассмотрим несколько эффективных методов и советов, которые помогут вам восстановиться после употребления алкоголя и сделают утро после вечеринки более приятным и комфортным.
Как быстро протрезветь
Давайте начнем с неутешительной информации: состояние опьянения наступает, когда алкоголь уже присутствует в крови, и не существует мгновенных методов для его быстрого удаления.
Скорость абсорбции и выведения алкоголя зависит от объема и крепости выпитого напитка. В среднем для полного протрезвения требуется около 25 часов. Этанол метаболизируется ферментами, и их активность нельзя ускорить. Таким образом, технически невозможно достичь трезвости быстрее указанного времени.
Тем не менее, есть способы предотвратить дальнейшее углубление опьянения и оживиться. Этого достаточно, чтобы вызвать такси, добраться до кровати или хотя бы воздержаться от глупостей.
Прекратите пить алкоголь
Это самый очевидный, но исключительно важный совет. Если вы ощущаете признаки опьянения, значит, ваш организм уже не успевает обработать и вывести алкоголь. Процесс метаболизма алкоголя включает три стадии. Сначала ферменты превращают алкоголь в ацетальдегид — вещество, высокотоксичное, канцерогенное и способное повреждать ткани организма. На второй стадии ацетальдегид становится менее активным и опасным ацетатом. На третьей стадии он окончательно разлагается на воду и углекислый газ, которые выводятся из организма.
Однако до достижения третьей стадии нужно пережить две предыдущие. На первой страдает прежде всего печень, так как именно она основным образом метаболизирует употребленный алкоголь. Однако метаболизм также происходит в других тканях — поджелудочной железе, желудочно-кишечном тракте и мозге. Поэтому добавление дополнительного алкоголя, когда ацетальдегид начинает разрушать мозг, является крайне неразумным. Лучше остановиться.
Больше пейте
Прежде всего, употребление алкоголя само по себе приводит к обезвоживанию: алкоголь является мощным диуретиком, стимулирующим выведение влаги из организма. Этот дефицит жидкости сразу сказывается на функциях мозга, вызывая резкое снижение скорости реакций, ухудшение координации и общую неуклюжесть. Восстановление уровня влаги в организме может смягчить эти симптомы.
Во-вторых, дополнительное употребление жидкости разбавит алкоголь, уже находящийся в вашем желудке, что в свою очередь может немного снизить общую концентрацию алкоголя в крови. Вам, возможно, не удастся полностью протрезветь, но по крайней мере, вы почувствуете себя немного лучше.
Важно помнить: стоит воздержаться от кофе и энергетических напитков. Кофеин, содержащийся в них в больших количествах, не ускоряет вывод алкоголя из крови, а лишь придает вам чувство бодрствования. Более того, после улучшения самочувствия некоторые люди могут вернуться к употреблению алкоголя, что только усугубляет состояние опьянения.
Что касается чая, его можно употреблять: хотя в нем есть кофеин, его содержание не настолько высоко, чтобы оказать сильное бодрящее воздействие.
Не сопротивляйтесь тошноте
Если перед глазами темнеет и вас подташнивает, рвота может быть полезным решением. Если в желудке остается какой-то алкоголь, он не попадет в кровь.
Кроме того, рвота позволит организму не отвлекаться на пищеварение, когда он уже занят обработкой этанола. Хотя это не сделает вас трезвее, она может облегчить ощущение тошноты, что уже лучше, чем ничего.
Ешьте пресную пищу
Естественно, если у вас нет тошноты. Пища замедляет всасывание алкоголя, находящегося в желудке, что означает более медленный переход алкоголя в кровь. Этот процесс позволяет печени обработать и вывести часть уже присутствующего этанола, прежде чем она получит новую порцию.
Выбирайте легкоусвояемые продукты, способствующие успокоению желудка: тосты, овсянку, бананы, яблочное пюре, крекеры. Избегайте острой и жирной пищи, которая может раздражать желудок.
Будьте активными
Например, сделайте быструю прогулку на свежем воздухе, насколько это возможно в вашем состоянии. Прогулка не сделает вас трезвыми, но поможет сосредоточиться и немного прийти в себя.
Примите душ
Обратите внимание, что холодный душ не является лучшей идеей, так как создает ложное впечатление отрезвления. Однако принятие теплого душа комнатной температуры может помочь вам расслабиться и чувствовать себя лучше.
Отправляйтесь спать
Все упомянутые меры могут немного облегчить ваше состояние, но полного трезвения можно достичь только со временем. Очевидно, что провести это время лучше во сне. Даже короткий дневной сон в кресле может придать вам сил, вместо того чтобы напрягать себя.
Важно соблюдать правила безопасности: не ложитесь спать, если вы едва сдерживаете тошноту. Подождите, пока вам станет легче, вызовите рвоту или убедитесь, что рядом есть кто-то, кто сможет следить за вами во время сна. В противном случае есть риск захлебнуться рвотными массами в пьяном сне.
Чего делать нельзя
В интернете полно советов о том, как быстро прийти в себя после употребления алкоголя. Однако, в большинстве случаев, эффективность этих советов сводится к тому, что, пока вы пробуете разные методы, проходит определенное время, и вам становится легче. В общем, это действенная стратегия. Тем не менее, следует помнить, что некоторые из этих методов могут быть вредными для здоровья.
Таким образом, если вы находитесь в состоянии опьянения, избегайте следующего:
- Курение
Хотя есть данные, что никотин может немного снижать концентрацию алкоголя в крови, подобно душу или кофе, ложный эффект отрезвления при курении гораздо более выражен. Это может привести к иллюзии, что все в порядке, и подтолкнуть к повторному употреблению алкоголя. - Принятие лекарств
Во-первых, если у вас возникла такая идея, вероятно, вы не в состоянии внимательно следовать инструкциям. Во-вторых, медицинские препараты выводятся из организма так же, как и алкоголь, главным образом через печень и почки, которые и так перегружены. В-третьих, будучи пьяным, сложно правильно оценить свое состояние и своевременно обратиться за медицинской помощью, если сочетание таблеток и алкоголя вызовет опасные побочные эффекты. - Посещение бани
Хотя баня действительно может помочь прийти в себя, важно избегать посещения горячей парной в пьяном состоянии, так как это может привести к гипотонии, сердечной аритмии и даже внезапной смерти. - Физическая активность
Опьянение снижает скорость реакций и когнитивные функции, что означает, что нетрезвый человек может быть неосторожен и неуклюж. Таким образом, тренировка в пьяном состоянии может повлечь за собой травмы.
