В одной шутке, гуляющей по всемирной сети, говорится о том, что женщины, которые едят все подряд и не толстеют – продали душу дьяволу.
Люди, склонные к полноте, часто задают вопросы: «можно ли есть все и худеть», «как сбросить лишний вес без диет». Часто найденные ответы являются не только бесполезными, но и опасными для здоровья. Поэтому стоит изучить эти золотые правила для снижения веса.
Дробное питание
Все хорошо в меру. Когда человек испытывает острое чувство голода, он бессознательно переедает. Лишние калории откладываются на бедрах, а желудок растягивается и требует больше пищи. Поэтому, можно есть все и худеть, только каждые 2 часа (4-5 раз в день) небольшими порциями.
Сокращение порции
Часто человек переедает по привычке. Для начала следует постараться съедать только две трети привычной порции. Можно ли есть все и худеть при таком режиме? Специалисты утверждают что да, но от жирного лучше отказаться.
Вредное оставить на утро
Диетологи рекомендуют сладкое и жирное съедать в первой половине дня. Вынужденная активность в рабочее время будет способствовать сгоранию лишних калорий.
Полезное вечером
Можно ли есть все и худеть во второй половине дня? Вечером рацион должен состоять из белка и клетчатки. Хорошо усваиваются и не вредят фигуре сырые овощи, запеченная морская рыба или тушеное мясо птицы.
Маленькие радости
Не чаще раза в неделю можно себя баловать вредной едой: сладостями и фастфудом. Эта хитрость поможет избежать срывов в остальные дни, а привыкший к правильному питанию организм быстро справится с лишними калориями.
