Мало кто знает, что сон перед телевизором может привести к серьезным проблемам. Такая привычка на первый взгляд безобидна, однако она негативно сказывается на здоровье человека.
Врачи-сомнологи установили, что ночной отдых даже при работающем телевизоре с минимальной громкостью нарушает наш циркадный ритм. Эксперименты показали, что искусственный свет, излучаемый экраном, может влиять на метаболические процессы и способствовать набору лишнего веса.
У людей, которые засыпают перед горящим телевизором, увеличивается выработка гормона голода, называемого грелином. Именно он заставляет нас есть больше и чаще, чем обычно, что приводит к ряду других рисков, включая ожирение, сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Кроме того, у тех, кто имеет такую привычку, хуже вырабатываются гормоны, сдерживающие аппетит. Все это в совокупности приводит к набору лишнего веса. Исследования показали, что свет от обычной лампы не оказывает такого же негативного влияния.
Поэтому, если вам трудно спать в полной темноте, лучше использовать ночник. Таким образом, риск заснуть перед работающим телевизором будет сведен к минимуму.
