Почти четверть взрослого населения имеет проблемы с сердцем и сосудами. Врачи назвали 5 продуктов, которые помогут оздоровить сердце.
Жирные сорта рыбы
Любая рыба обогащена жирными кислотами. Особенно выраженным эффектом обладают омега-3. Предпочтение стоит отдавать сельди, лососю, форели, палтусу и скумбрии. При этом рыбий жир содержит компоненты, способствующие уменьшению уровня триглицеридов в кровеносной системе. Если часто включать рыбу в свой рацион, угроза болезней сердца падает на 40%.
Любые сорта чая
Полезные полифенолы, выступающие в роли антиоксидантов, встречаются в зеленом, белом и классическом черном чае. Они уменьшают концентрацию вредного холестерина, повышают уровень полезного, и в целом положительно влияют на пищеварение.
Любые сорта перца
Перец считается кладезем витамина А, С, калия и прочих антиоксидантов. Калий регулирует работу мышц и управляет водным балансом. Недостаток калия приводит к повышению кровеносного давления.
Овощи листовые
Наиболее эффективным компонентом в листовых овощах считается кальций, магний и калий. Не менее полезен шпинат и овощи семейства крестоцветных. Стоит включить в ежедневный рацион как можно больше овощей.
Чеснок
Чеснок регулирует баланс вредного и полезного холестерина и гасит чрезмерную активность клеток-тромбоцитов. При этом уменьшается вероятность возникновения тромбов и эмболии.
