Методики как быстро похудеть из Интернета заманивают наивных читательниц бесконечными обещаниями. Однако не стоит рассчитывать на то, что скинуть два размера за месяц можно без вреда для организма.
Столь значительные колебания веса наносят непоправимый вред, поскольку органы начинают экстренно перестраивать свою работу.
Кроме того, испытывая критический недобор калорий, тело фиксирует нехватку питания. При последующем переходе на нормальный рацион организм принимается делать запасы вновь.
Как есть все и худеть, расскажут базовые принципы питания, предполагающие сокращение в рационе вредной еды.
Есть почаще
Лучше всего питаться дробными порциями 4 или 5 раз за сутки.
Уменьшить на треть размер порции
Накладывая на тарелку на треть меньше обычного, вы приучите организм довольствоваться уменьшенным размером порции. Тарелки зеленых или синих оттенков усилят эффект.
Сладкое и мучное употреблять по утрам
Сладости, съеденные на завтрак, успевают переработаться в организме до наступления темноты.
Ужинать клетчаткой и белком
Ни в коем случае не стоит отказываться от ужина. При этом после 6 вечера есть клетчатку и белок, к примеру, салат из овощей и кусочек запеченной рыбки.
Разгрузочный день раз в неделю
Чтобы не сорваться с диеты, балуйте себя вредной пиццей или кусочком торта строго раз в неделю. Это и есть главный способ, как есть все и худеть — главное есть поменьше!
