Диетолог поделилась рекомендациями о том, как летом следует изменить свой рацион и объяснила, почему стоит отказаться от некоторых популярных продуктов, таких как, например, мороженое.
На первый взгляд может показаться, что мороженое является идеальным лакомством для охлаждения в жаркие дни. Однако на самом деле, как отмечает диетолог, в процессе усвоения этого десерта организм будет производить больше тепла, что может вызывать дискомфорт.
Кроме того, врач рекомендует избегать соленых продуктов и копченостей, так как они способствуют задержке воды в организме. Также следует ограничить потребление сладкого и жирного.
В летний период рацион следует обогатить овощами, фруктами и ягодами. Особенно полезными будут те, которые содержат большое количество воды. Врач выделяет огурцы, редис, томаты, зелень, цитрусовые и клубнику как отличный выбор.
Одним из ключевых советов диетолога является увеличение потребления чистой воды в жару. Это поможет поддерживать гидратацию организма. В качестве альтернативы сладостям и газированным напиткам, рекомендуется включить в рацион свежевыжатые смузи из овощей, натуральные морсы и компоты. Также допустимы домашний квас без сахара и лишних добавок.
В жаркую погоду отличным способом освежиться и насытиться будет употребление холодных супов. Например, окрошка может стать отличным выбором для летнего меню.
Учтите эти советы диетолога, чтобы наслаждаться здоровым и освежающим питанием в летнее время.
